Сегодня был тяжелый день. Будь то сложная встреча, перенесенный срок или просто долгая, изматывающая неделя, вы наконец-то добираетесь домой. Не задумываясь, вы инстинктивно открываете расслабляющую игру, такую как Stardew Valley, Animal Crossing или Unpacking. Это просто… правильно.
Часто эти игры действительно расслабляют, и поэтому люди обращаются к ним, когда им нужно отдохнуть. Однако психология предлагает некоторые идеи о том, почему это работает, а также о том, когда другие подходы могут быть более эффективными.
Различные типы стресса
Недавнее исследование 2024 года, представленное на конференции ACM’s CHI PLAY, изучило, как различные типы игр помогают людям восстанавливаться после стресса. Большинство дискуссий об играх и стрессе сосредоточены на том, уменьшают ли игры стресс, но это исследование изучало как они помогают и какие игровые дизайны лучше всего подходят для различных видов восстановления.
Исследователи использовали хорошо известную идею из рабочей психологии, называемую моделью опыта восстановления, чтобы понять, как восстанавливаются мозги. Эта модель выделяет четыре ключевые потребности: ментальное отстранение от стресса, расслабление и успокоение, ощущение вновь способным и компетентным, а также чувство контроля над тем, что происходит в вашей жизни.
Когда люди говорят об играх и стрессе, они часто предполагают, что эти два явления идут рука об руку. Однако исследования показывают, что они на самом деле довольно различны. Разные типы игр по-разному влияют на игроков, смешивая причины стресса и расслабления удивительными и иногда противоположными способами.
Это исследование фокусируется на ключевой разнице между играми: некоторые требуют от игроков быстрых реакций с помощью управления, в то время как другие — нет. Важно отметить, что это не связано с типом игры или её общим ощущением. Например, и Hades, и Celeste считаются ‘action games’, потому что они требуют быстрых реакций, хотя и очень отличаются по стилю и целям. Определяющим фактором является то, как быстро игрокам нужно реагировать с помощью своих действий.
Итак, когда побеждают экшн-игры?
Если вы испытываете стресс из-за конкретного, неприятного события, которое заставило вас почувствовать себя беспомощным или подорвало вашу уверенность, расслабляющие игры, возможно, не лучшее решение. Это исследование предполагает, что экшн-игры особенно хорошо помогают вам восстановить чувство компетентности и контроля.
Победа над сложным боссом в игре, такой как Hades, или идеальное выполнение сложного прыжка в Celeste, – это не только весело, но и укрепляет вашу уверенность и доказывает вашему мозгу, что вы можете добиться успеха. Это показывает вам, что ваши действия имеют значение и что вы можете установить контроль над хаотичной ситуацией. Это чувство достижения является ключевой частью опыта и сильно отличается от расслабляющего, не напрягающего чувства, которое вы получаете от более спокойных и уютных игр.
Слушай, если у тебя был действительно тяжелый день и ты чувствуешь себя совершенно выжатым, тебе, вероятно, хочется выиграть что-нибудь, верно?
Stardew Valley может быть полезной, но её эффективность варьируется. Уютные игры обычно предлагают передышку от повседневной усталости – той, что накапливается из-за постоянных умственных усилий. Исследования показывают, что эти расслабляющие, не-экшн игры помогают вам по-настоящему отключиться от забот и снизить уровень стресса, позволяя вашему мозгу отступить и перезарядиться.
Stardew Valley действительно преуспевает, предлагая знакомые, повторяющиеся занятия – такие как земледелие и построение отношений – которые позволяют вам управлять своим временем. Давления или разочарования очень мало, и игра намеренно успокаивает. Игры, такие как Animal Crossing и Unpacking, предлагают схожий мирный опыт. Хотя эти игры не полностью пассивны, они расслабляют и дают вашему разуму шанс снять стресс.
Как понять, что выбрать?
Это исследование не заявляет, что какой-либо один тип игры превосходит другой. Оно просто показывает, что разные игры лучше подходят для разных потребностей. Ключ не в том, в какой жанр играть, а скорее в использовании игр, чтобы понять, что вам нужно.
Подпишитесь на нашу рассылку для более разумного подхода к заботе о себе в играх.
Прежде чем пытаться улучшить своё настроение, сделайте паузу и спросите себя: просто ли я устал и измотан, или я чувствую себя бессильным и разочарованным? Если это просто усталость, что-то успокаивающее поможет. Но если вы чувствуете себя побежденным, вам может понадобиться силовая фантазия – например, наблюдение за падением врагов в игре или успешное выполнение сложной задачи. Эти чувства могут казаться похожими, поскольку оба вызывают дискомфорт и желание убежать, но на самом деле они требуют разных решений.
Окей, так может показаться странным анализировать, почему я беру контроллер после долгого дня, но я об этом думал. Оказывается, большинство из нас просто возвращается к тому, что знакомо или комфортно, когда мы выбираем игру. И мы делаем это независимо от того, каким был наш день! Очевидно, психология говорит, что мы могли бы получить больше пользы от нашего свободного времени, если бы выбирали игры, которые специально помогают нам справиться с тем, что нас беспокоит. Я понимаю, что в моей коллекции игр, вероятно, уже есть идеальная игра для этой задачи, мне просто нужно лучше выбирать подходящую в зависимости от моего настроения.
А если вы ищете вдохновение для уютных игр, ознакомьтесь с остальными статьями top-mob.com о Cozy Weekend!
Смотрите также
- Полный путеводитель по эпизодам 4-го сезона «Re:Zero. Жизнь с нуля в другом мире» и где его посмотреть.
- Какие персонажи в Hades, с которыми можно завести роман, и как с ними сблизиться?
- Список актёров озвучки Pragmata раскрыт.
- Руководство по трофеям Graveyard Keeper: Как получить все достижения?
- Все особые рецепты в Once Human и где их найти
- Arknights: Endfield Studio нанимает настоящий спутник, чтобы отправить имена игроков в космос.
- The Boys Сезон 5: Расписание эпизодов: Когда выйдут новые эпизоды?
- Лучшая сборка Эдгара Brawl Stars: Star Power, Gadgets, Gears
- The Boys 5 сезон: Убил ли Хоумлендер Райана с помощью неуязвимой дани уважения?
- Какую версию Crimson Desert стоит купить? Полный разбор цен и предзаказных бонусов.
2026-04-26 23:05